Les jeux de rôle sur table comme Donjons et Dragons ont de nombreux bienfaits sur le bien-être. D’après la recherche en psychologie, ils permettent d’explorer son identité dans un environnement sécurisé, de développer l’empathie et les compétences sociales ainsi que la créativité et les capacités de résolution de problèmes. Dans cet article, nous expliquons ce qu’est le jeu de rôle et comment sa pratique contribue à améliorer votre bien-être.

Besoin d’une excuse pour justifier votre pratique intensive du jeu de rôle ? Partagez cet article à vos proches pour les convaincre que faire du jeu de rôle, c’est bon pour votre santé mentale !

Les jeux de rôle, c’est quoi ?

Le jeu de rôle, JdR pour les intimes, est un jeu de société narratif et collaboratif dans lequel les joueurs se rassemblent autour d’une table pour vivre une aventure imaginaire. Le jeu se déroule dans un univers fictif où chaque joueur invente son propre personnage et l’incarne en agissant comme s’il était le personnage. 

Les univers de jeu de rôle sont variés : du médiéval fantastique à la science-fiction en passant par l’horreur et plein d’autres encore, vous trouverez forcément l’atmosphère qui vous convient.

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Tout au long de l’aventure, le groupe de joueurs est guidé par un maître du jeu (aussi appelé meneur de jeu). Bien qu’il participe aussi à la création de l’histoire, ce joueur endosse un rôle un peu plus particulier. Généralement, c’est principalement lui qui décrit l’univers et guide les autres joueurs à travers les méandres de celui-ci. Le maître du jeu incarne également les PNJ (personnages non joueurs) que les aventuriers vont rencontrer lors de leur périple. Il joue également le rôle d’arbitre. Autrement dit, c’est lui qui fait respecter les règles du jeu et tranche en cas de désaccord. 

Dans la suite de l’article, le terme “joueur” fera à la fois référence aux joueurs et au maître du jeu.

Les 3 principaux bienfaits des jeux de rôle

1. Exploration et construction de l’identité

Les tables de jeu de rôle sont généralement des espaces bienveillants. Cela permet aux joueurs d’explorer différentes facettes de leur identité en toute sécurité et d’expérimenter des comportements qu’ils n’oseraient pas forcément adopter dans la vie réelle.

Les joueurs peuvent décider d’incarner un personnage qui leur ressemble ou, au contraire, un personnage qui leur est opposé. Par exemple, quelqu’un qui réfléchit beaucoup avant de parler peut créer un personnage qui dit tout ce qui lui passe par la tête. Comme c’est le personnage qui parle dans le cadre du jeu, cela permet au joueur d’expérimenter la spontanéité dans un cadre ludique et sécurisé.

Parfois, les situations vécues dans le cadre du jeu mettent en lumière des facettes de leur identité dont les joueurs n’avaient pas conscience ce qui permet d’apprendre à mieux se connaître.

De plus, toutes les aventures que les joueurs vivent avec leur groupe, les obstacles qu’ils dépassent ensemble et les moments de joie partagés créent des souvenirs qui participent également à la création d’une identité de groupe.

2. Développement de l’empathie et des compétences sociales

Au cours d’une partie de jeu de rôle, les joueurs interagissent entre eux au travers des personnages qu’ils incarnent pour créer ensemble une histoire et mener à bien leur quête. 

Chaque personnage possède sa propre personnalité, avec ses qualités et ses défauts, des objectifs personnels et un passé qui a contribué à façonner sa vision du monde. Comme le lecteur qui lit un roman, le joueur sera donc immergé dans une perspective autre que la sienne, à savoir celle de son personnage.

Dans le jeu de rôle, l’empathie ne s’arrête pas à son personnage mais elle s’étend aussi aux autres personnages et aux joueurs derrière les personnages. Car aussi bien pour créer une histoire crédible que pour préserver l’harmonie du groupe de joueurs, il est important de pouvoir faire preuve d’empathie. Par exemple, il est utile de pouvoir identifier lorsque le comportement de notre personnage peut être difficile à vivre pour d’autres joueurs. Ainsi, si votre personnage a tendance à être autoritaire, il sera utile d’observer comment les autres personnages réagissent et à le moduler si nécessaire pour que le jeu reste agréable pour les autres joueurs.

Le jeu de rôle est donc un excellent outil pour développer l’empathie à travers l’adoption de multiples points de vue et la capacité à passer d’un point de vue à l’autre.

3. Stimulation de la créativité et des capacités de résolution de problèmes

Les nombreux obstacles auxquels les joueurs sont confrontés et l’aléatoire amené par les jets de dés vont les amener à devoir trouver des solutions créatives pour s’en sortir. 

Imaginez… Vous devez absolument entrer dans un château pour empêcher l’assassinat du roi mais les gardes hostiles ne veulent pas vous laisser entrer car vous ne disposez pas d’une autorisation spéciale. 

Le barde de votre groupe, au charisme aussi éclatant que sa moustache lustrée, possède un avantage aux jets de dés pour persuader les gardes. Il lance donc ses dés pour voir s’il réussit à convaincre les gardes de vous laisser passer et là, c’est la catastrophe : le dé affiche un 1, c’est un échec critique ! 

Le meneur de jeu vous explique alors que les gardes vous chassent brutalement et qu’ils vous feront emprisonner si jamais ils vous trouvent à rôder à nouveau dans les parages. 

Et maintenant, comment allez-vous pénétrer dans l’enceinte du château pour sauver le roi ?

En conclusion

Pratiquer le jeu de rôle, c’est bon pour votre santé mentale !

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Pour aller plus loin

Si vous souhaitez approfondir la thématique de l’impact du jeu de rôle sur le bien-être, vous pouvez consulter la méta-analyse suivante (en anglais) qui est la principale source de cet article : https://www.tandfonline.com/doi/full/10.2147/PRBM.S466664